吃橙子有什么好处和弊端？

橙子的益处

1，常吃能够抗癌：一个中等大小的橙子能够出示人一天需要的维他命C，提升人体抵御病菌损害的工作能力。橙子能消除身体对身心健康危害的氧自由基，抑止肿瘤干细胞的生长发育。全部的新鲜水果中，柑橘类水果含有的抗氧化性化学物质最大，包含60多种多样黄酮类化合物、多糖类和17类型胡罗卜素。黄酮类化合物具备抗发炎、加强毛细血管和抑止凝血功能的功效。胡罗卜素具备较强的抗氧化性作用。这种成份使橙子对多种多样癌病的产生有抑制效果。

2，橙子中的维他命C成分很高，一直全是很多人喜欢的水果。但针对女士而言，多吃橙子还有一个令他们出乎意料的益处，便是降低胆囊结石的患病率。

3，橙别名“黄果”、“金环”，分酸、甜二种。狂意宴饮后，饮一杯酸果汁，可解油腻，消消化不良，并有解渴解酒等用途。其瓜瓤甜酸适当，颇具香味。橙带有维生素D、B、C、D及柠檬酸钠、苹果酸、阿拉伯胶等成份，维生素P、C均能提高毛细管延展性；阿拉伯胶能协助尽早代谢脂质及碳水化合物，并降低外源碳水化合物的消化吸收，故具备软化血管的功效。橙子味道酸凉，具备理气止咳化痰，健脾胃温胃，促进消化，增胃口等药用价值作用。在资本主义国家追求完美生态食品，不加上一切水份，注重原生态，常把橙子做成水果汁，是每顿饭必不可少的上等健康饮品。陈皮又叫黄外果皮，除含瓜瓤中的成份外，胡罗卜素成分较多，可做为健胃消食剂、芬芳食用香料。陈皮还含一定时的陈皮油，对漫性急性支气管炎合理。

常吃橙子的弊端

1，空着肚子服用时橙子中的有机物会刺激性胃粘膜，造成胃疼。

2，橙子带有较多单宁酸，易和铁融合，对铁的消化吸收和运用不好，因此缺铁性贫血中病人不应多食橙子。

提议不必一次吃太多，留意常吃就可以，有的人是不宜吃橙子的。例如有口干舌燥咽燥、舌红苔少等状况的人。它是因为肝阴不足所造成的，而橙子吃多了更非常容易伤肝火，发虚火。

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